虚火引起的牙疼可以通过以下方法缓解：
首先，饮食调整至关重要。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少热性食物如羊肉、荔枝等的摄入。多吃一些滋阴降火的食物，如绿豆、百合、莲子、梨等，有助于清除体内虚火。
其次，要保证充足的睡眠。睡眠不足容易导致虚火上升，加重牙疼。规律作息，早睡早起，让身体得到充分的休息。
再者，保持心情舒畅。压力过大、焦虑等不良情绪可能引发或加重虚火。尝试通过运动、听音乐等方式放松心情。
还可以通过中药调理。比如服用知柏地黄丸等具有滋阴降火功效的中成药，但需在医生指导下用药。
另外，用盐水漱口也能起到一定的缓解作用。盐水有杀菌消炎的作用，可以减轻牙龈炎症。
最后，如果牙疼较为严重，建议及时就医，医生可能会根据具体情况进行针对性的治疗，如开一些止痛或消炎的药物。
总之，针对虚火引起的牙疼，要综合调理，养成良好的生活习惯，必要时寻求医疗帮助。
