练习托马斯怎么才能把速度提高到越来越快?
身体到右侧时，两条腿尽量不要并在一起向前转，以最快的速度让两腿在身体前方劈叉。左腿连同腰胯一定要保持比较低的位置，以便之后的动作。 将右腿伸直，直立保持在空中一瞬。在这一瞬后，右手就要积极准备放下进行支撑了。左腿继续贴着地面扫，一直扫过中轴线。两腿分得越开越好，左腿速度越快越好。
最好程度是手掌感觉不到球的力量，运球的高度尽量与膝盖的高度差不多一致，随着运球的熟悉程度，尽量加快运球的速度，随着运球熟练程度越来越好，这时就需要左右手互换的练习，而且在进行左右手互换时，要充分练习手腕的灵活性。
运动员需要进行大量的体能训练，包括力量训练、速度训练和耐力训练。力量训练可以提高肌肉的爆发力和耐力，速度训练可以提高快速起跑和加速的能力，耐力训练可以延长运动员的持久力。技术训练 运动员需要通过技术训练来提高自己的跑步姿势和技巧。正确的姿势和技巧可以减少阻力，提高速度。
动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。动作名称：贴地运球（别名：珍珠奶茶）动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
