当一个人从痛苦中走不出来时，可以尝试以下方法：
寻求专业帮助
考虑咨询心理医生或心理咨询师，他们具有专业知识和经验，能够帮助您剖析痛苦的根源，并提供有效的应对策略和心理支持。
自我反思与倾诉
静下心来，认真思考痛苦的原因和经过。同时，找信任的朋友、家人倾诉，把内心的痛苦和压抑表达出来，有时候仅仅是倾诉就能带来一定的缓解。
改变生活方式
尝试进行一些新的活动，比如运动、旅行、学习新技能等。运动能促进身体分泌内啡肽，改善心情；旅行可以开阔视野，转换心境；学习新技能能增强自信和自我价值感。
专注当下
通过冥想、深呼吸等方式，将注意力集中在当下的感受和周围的环境上，避免过度沉溺于痛苦的回忆。
设定目标与计划
为自己设定一些可行的短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划。逐步实现目标的过程能让您感受到成就感，从而转移对痛苦的关注。
记住，从痛苦中走出来需要时间和耐心，不要急于求成，要相信自己最终能够走出阴霾，迎接美好的未来。
