以下是关于“心烦气躁怎么办”的一些建议：
保持良好的作息
充足的睡眠对于稳定情绪至关重要。尽量保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间，规律的作息能让身体和大脑得到充分的休息和恢复，从而减轻烦躁情绪。
适度运动
运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善心情。可以选择散步、跑步、瑜伽或游泳等适合自己的运动方式。
调整呼吸
当感到心烦气躁时，尝试深呼吸。慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，专注于呼吸的节奏，这能帮助您平静下来。
转移注意力
投入到自己喜欢的活动中，如看电影、听音乐、阅读书籍或与朋友聊天。让自己从烦躁的情绪中暂时解脱出来。
改变环境 整洁、舒适的环境有助于心情舒畅。整理房间、摆放鲜花或者改变室内布置，都可能带来积极的心理影响。合理饮食
避免过多摄入咖啡因、糖分和油腻食物，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，保持饮食的均衡。心理暗示
告诉自己烦躁是暂时的，积极的自我暗示能够增强心理韧性。倾诉宣泄
和亲朋好友分享自己的感受，将内心的烦闷释放出来，他们的支持和理解可能会让您感觉好一些。
