晚上睡觉时身上痒，影响睡眠，可以尝试以下几种方法来缓解症状：
1. 保持皮肤清洁：睡前用温水洗澡，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。
2. 穿着宽松：选择棉质、透气的睡衣，避免合成纤维，减少对皮肤的刺激。
3. 避免过敏原：检查家中可能引起过敏的物质，如尘螨、宠物毛发、花粉等，并采取措施减少它们的存在。
4. 调整室内环境：保持室内空气流通，使用空气净化器，避免湿度过高。
5. 使用止痒产品：可以使用含有抗组胺成分的止痒药膏或乳膏，如非那根、息斯敏等，但使用前最好咨询医生。
6. 适当用药：如果痒感严重，可以考虑服用抗组胺药物，如非镇静性抗组胺药，但最好在医生指导下使用。
7. 冷敷：使用冷水或冰袋敷在痒处，可以暂时缓解痒感。
8. 保持良好心态：睡前避免过度紧张和焦虑，可以通过听轻音乐、冥想等方式放松心情。
如果上述方法都不能有效缓解症状，或者痒感持续加重，建议及时就医，以排除皮肤疾病如皮炎、湿疹等可能性，并寻求专业医生的帮助。
