以下是关于“处了三年分手痛苦怎么办”的一些建议：
首先，要允许自己感受痛苦和悲伤。
三年的感情结束，痛苦是正常的情绪反应，不要压抑自己的感受，找一个安全的空间，比如自己的房间，尽情地哭泣和发泄。其次，避免过度沉溺于回忆。
可以把与前任有关的物品暂时收起来，减少睹物思人的机会。也不要总是反复回想过去的美好时光，而是尝试专注于当下的生活。给自己时间和空间去恢复。
不要急于进入新的感情来逃避痛苦，先让自己的内心得到休整。可以尝试一些新的爱好或活动，比如参加健身课程、学习一门新的语言或乐器。和朋友、家人倾诉。
分享自己的感受，他们的支持和理解能给予你力量和温暖，帮助你更快地走出阴霾。重新审视这段感情。
思考分手的原因，从中吸取经验教训，这有助于你在未来的感情中更好地处理问题。最后，要相信时间会治愈一切。
虽然现在很痛苦，但随着时间的推移，伤口会慢慢愈合，你也会重新拥有爱与被爱的能力。记住，走出痛苦需要一个过程，要对自己有耐心和信心。
