普通人防身学什么格斗术好

1、巴西柔术：在一对一情况下，柔术优势明显，可弥补力量和体重差距。尤其适合女性防身，但面对多人侵犯时，应对难度大。

2、中国跤是一种快速有效的街头防身术，但其群众基础较差，学习机会有限。中国跤的动作节奏快，发力节奏独特，能够迅速制服对手。然而，中国跤的技术难度较大，需有师父指点，否则难以掌握。散打是一种全面的格斗技术，包括拳法、腿法和摔法。

3、如果想要学习格斗术来防身，我个人推荐散打。合气道的动作过于复杂，其中包含了一套为了修身悟道而特别编排的练习，尽管在理论上可能有一定的帮助，但实际上操作起来过于繁琐，不易掌握。由于合气道缺乏广泛的商业赛事，它更多地被视作一种武技，而非主流的格斗术。另一方面，柔术指的是柔道和巴西柔术。