宝妈在照顾家庭的同时，提升自己是非常重要的。以下是一些建议，帮助宝妈在家庭与个人成长之间找到平衡：
1. 终身学习：
报名参加线上课程或成人教育，提升自己的学历或专业技能。
阅读书籍，无论是育儿知识还是个人兴趣书籍，都能丰富自己的知识储备。
2. 时间管理：
制定合理的日程表，合理安排时间，确保有足够的时间用于自我提升。
利用碎片时间学习，比如在等车、做家务时听有声书。
3. 锻炼身体：
参加瑜伽、健身等课程，既能保持身体健康，又能缓解压力。
和其他宝妈一起运动，既能锻炼身体，又能增进社交。
4. 社交网络：
加入宝妈群或社区，与其他宝妈交流育儿经验，扩大社交圈。
参加亲子活动，既能增进亲子关系，也能结识新朋友。
5. 培养兴趣爱好：
根据个人兴趣，学习一门新的技能或爱好，如绘画、音乐、烹饪等。
参加兴趣小组或课程，与志同道合的人一起学习。
6. 自我反思：
定期进行自我反思，思考自己在育儿、家庭和职业等方面的成长。
设定个人目标，并制定实现目标的计划。
7. 职业发展：
如果条件允许，可以考虑重返职场，或者发展自己的事业。
利用业余时间学习新技能，为未来的职业发展做好准备。
8. 心理调适：
保持积极的心态，学会调整自己的情绪。
如果感到压力过大，可以寻求专业心理咨询。
9. 家庭支持：
与家人沟通，争取他们的理解和支持，共同为家庭的和谐与个人的成长努力。
通过以上方法，宝妈可以在照顾家庭的同时，不断提升自己，实现个人价值。
