怎么样才能让自己快速睡眠状态?
改善方式，先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作以及学习等不良生活习惯，可进行适当的锻炼，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间的快速睡眠。
在放松、安静的环境中上床，躺在床上可以做自我，不再想事情就能很好的睡眠状态。
失眠要想快速入睡，可以让自己处于一个安静的环境，保持好卧室的光度，尽量把手机静音，也可以听会音乐，可以让自己快速入睡。1，尽量让室内保持安静大家都有这样的感受，越是安静舒适的环境。就越让我们轻松睡眠。如果说，电视声音开得太大，那么，很容易让大脑神经处于兴奋的状态。
一般情况下，快速入睡可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗的方式。具体分析如下：日常护理：如果睡觉前长时间玩手机，可能会眼睛和大脑，使大脑长时间处于兴奋状态，从而影响自身的睡眠。建议患者改变生活习惯，睡觉前不玩手机，适当听听音乐，帮助精神放松，从而快速入睡。
按时上床、起床 按时上床和起床，这样身体就会出现生物钟，当到睡觉的点时，可以在床上做好准备，久而久之，就会让人们快速睡眠状态。另外，不能在床上工作看电视或者吃零食等，只是让睡觉和床联系起来。调整好卧室环境 晚上睡觉时要保证卧室的安静和黑暗。
如果在床上躺着不舒服，可以到客厅里走一走，让自己的情绪得到了舒缓之后做一些深呼吸，然后再回到床上试着去入睡，这样就比较容易一些了。
