在初中阶段，身高增长主要受到遗传、营养、运动和睡眠等因素的影响。以下是一些建议，可以帮助你在初中阶段更好地促进身高的增长：
1. 均衡饮食：
增加蛋白质摄入：如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品等。
适量摄入钙质：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
适量摄入维生素D：通过晒太阳或摄入富含维生素D的食物。
保持饮食多样化，确保营养均衡。
2. 规律运动：
跳绳：每天跳绳200-300次，有助于拉伸骨骼，促进生长。
游泳：全身运动，有助于促进骨骼生长。
篮球、排球等运动：有助于拉伸身体，促进身高增长。
注意运动强度和频率，避免过度运动。
3. 充足睡眠：
确保每天有8-10小时的睡眠时间。
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
4. 保持良好姿势：
保持正确的坐姿、站姿，避免长时间低头玩手机、电脑等。
5. 定期体检：
关注身高和体重变化，及时了解自己的生长发育情况。
6. 心理因素：
保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。
每个人的生长发育情况不同，身高增长也有个体差异。在初中阶段，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，有助于促进身高的增长。如有特殊情况，建议咨询专业医生或营养师。
