俯卧撑宽撑和窄撑哪个练肩肌
1、宽距俯卧撑 大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。中距离俯卧撑 略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。窄距俯卧撑 小于肩宽，双手置于两前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）。
2、一般是5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
3、首先，关于双手的宽度，有两种常见的选择：一种是双手距离稍宽于肩膀，另一种是双手距离稍窄于肩膀。当双手距离稍宽时，主要锻炼的是臂力和肩部肌肉；而当双手距离稍窄时，则更侧重于胸部和背部肌肉的锻炼。其次，手和脚的不同支撑方式也会影响俯卧撑的难度和效果。
