高中一天能背多少单词这个问题没有固定的答案，因为每个人的记忆能力、学习效率以及背诵单词的时间投入都是不同的。一般来说，以下是一些参考：
1. 初学者：一天背诵10-20个单词可能是一个合理的起点。初学者可能需要更多的时间来记忆单词的拼写、发音和基本意义。
2. 中等水平：对于有一定基础的学生，一天背诵30-50个单词可能是可行的。在这个阶段，学生可能已经熟悉了基本的单词记忆技巧。
3. 高级水平：对于已经掌握了大量单词和语法规则的学生，一天背诵50-100个单词可能不是问题。不过，即使在这个水平，也要注意不要过度负荷，以免影响记忆效果。
以下是一些提高单词背诵效率的建议：
1. 分块记忆：将单词分成几个小组，每天专注于一个小组。
2. 复习旧单词：每天花一些时间复习之前学过的单词，以巩固记忆。
3. 创造语境：尝试将单词放入句子或段落中，以加深记忆。
4. 使用多种资源：利用单词书、手机应用、在线课程等多种资源来学习单词。
5. 定期测试：通过测试来检查自己的记忆效果，并及时调整学习计划。
根据自己的实际情况和学习效率，合理规划每天背诵单词的数量。重要的是保持持续性和耐心，逐步提高自己的词汇量。
