高考如何饮食搭配
1、搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大（小）米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶（或酸奶或豆浆），鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。高考午餐的饮食搭配 午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。
2、考生们应根据自己的实际情况调整饮食，确保营养均衡。早餐可以搭配水果、全麦面包和牛奶，午餐则可以多样化，包含肉类、蔬菜和豆制品，晚餐则以清淡为主，搭配一些开胃小菜，既能保证营养，又能保持良好的食欲。此外，考生在备考期间还应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。晚餐不宜过晚，以免影响睡眠质量。
3、早餐、中餐、晚餐适合高考生吃的食物搭配如下：早餐：豆浆和牛奶要喝温热的，不要往里面加糖，考生也可以在早餐时喝一杯鲜榨果汁，但也不宜放糖。不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品，也不能吃得过咸。方1：杂粮粥（米＋豆类品）、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。
4、高考第一天，早餐推荐牛奶250ml搭配煮鸡蛋一个，再吃一个苹果，以补充维生素和能量。午餐则可以享用菠菜粉丝汤、番茄菜花和清蒸小排骨，既有营养又易于消化。晚餐可选择三鲜馅饺子，搭配木耳拌黄瓜和棒子面粥，既能满足口味又能补充水分，避免过度饱腹。
5、早餐应吃好，避免空腹。早餐充足供给大脑所需能量，对保持旺盛精力和良好的考试状态至关重要。应多吃鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等补脑食物，减少肥肉、油炸食品的摄入，防止加重胃肠负担，影响考试。早餐应有主食和富含蛋白质的食物，干稀搭配、主副食兼顾。
6、高考饮食注意事项 避免选错食品： 在选择食品时要避免选择过于辛辣性的食品和难以消化的食品。饮食规律： 一定要保持饮食规律，按照正餐三餐的时间点和量力而行。多吃蔬菜水果： 蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以提高身体免疫功能。
高考要备些什么药品
1、高考要备的药品有：75%酒精、2%碘酒、1%龙胆紫、消炎止痛膏、消炎止痛喷剂、感冒清热冲剂、急支糖浆、川贝清肺糖浆、甘草片、散利痛等。高考药品的使用情况和说明：75%酒精：作用是皮肤消，可用来清洗、消破损处。但需注意保证有效浓度。2%碘酒：有较强的菌作用，同酒精一样，用于皮肤消。
2、镇静药，安眠药，如有胃病还需要带些相关的药。治疗拉肚子的是必备的，不怕一万就怕万一嘛。
3、风油精：除了具有清凉油类似的功能外，还可以用来缓解感冒症状和提神。在炎热的夏季，风油精还可以用来防暑降温，是高考期间必备的应急药品之一。此外，考生还可以准备一些其他的应急物品，如纸巾、湿毛巾等，以备不时之需。这些物品可以帮生在考试期间保持舒适和清醒，有助于发挥出更好的水平。
4、首先，考生需要准备好考场，例如准考证、证、文具、水杯和手表。这些物品最好放在一个文件袋或者书包里，方便考试时使用。此外，考生还需准备一些日常生活，例如牙刷、牙膏、毛巾、纸巾等。这些生活可以放在一个小袋子中，方便携带。
