160斤（约合80公斤）的体重对于短跑来说是一个相对较重的体重，但并不是说就不能跑好100米。以下是一些建议，帮助你以较快的速度跑100米：
1. 加强基础体能：需要通过有氧运动提高心肺功能，如慢跑、游泳等，以增强体能。
2. 力量训练：进行全身力量训练，特别是腿部力量训练，如深蹲、硬拉、跳跃等，以增强爆发力。
3. 专项训练：进行短跑专项训练，包括起跑、加速、冲刺等。
4. 起跑技术：
起跑姿势：保持身体前倾，双臂摆动，脚掌贴地，准备起跑。
起跑反应：训练快速反应能力，以便在发令枪响起时迅速起跑。
5. 加速阶段：
保持低重心：在加速阶段，尽量保持身体低重心，以增加推进力。
步频与步幅：保持较高的步频，同时尽量增加步幅。
6. 冲刺阶段：
保持节奏：在冲刺阶段，保持稳定的节奏，避免过度消耗体力。
呼吸调整：调整呼吸，尽量在冲刺阶段保持均匀呼吸。
7. 心理因素：保持积极的心态，相信自己能够跑出好成绩。
以下是一个简单的训练计划：
周一：力量训练（深蹲、硬拉、跳跃等）
周二：有氧运动（慢跑、游泳等）
周三：短跑专项训练（起跑、加速、冲刺等）
周四：休息
周五：力量训练
周六：短跑专项训练
周日：休息
请注意，在开始任何训练计划之前，请咨询专业教练或医生，确保训练计划适合你的身体状况。同时，保持耐心和毅力，逐步提高自己的成绩。祝你跑出好成绩！
