跑步可以减肥，但是具体跑1000米可以瘦多少斤，这个数字受到多种因素的影响，包括个人的体重、体质、跑步的速度、持续时间、饮食、睡眠质量等。以下是一些大致的参考：
1. 体重因素：一般来说，每跑1公里大约可以消耗30到40千卡的热量。假设一个人体重为70公斤，那么跑1000米大约可以消耗210到280千卡。
2. 热量与体重的关系：1公斤体重约等于7700千卡。如果按照消耗280千卡来计算，那么大约需要跑70公里才能减少1公斤体重。
3. 实际效果：由于跑步时人体会摄入水分和食物，所以实际减肥效果会因人而异。减肥过程中还会伴随肌肉的减少，肌肉比脂肪重，因此单纯通过跑步减重，体重数字下降可能不会太明显。
因此，跑1000米减重的效果可能非常有限，而且很难精确到“瘦多少斤”。建议通过合理的饮食、规律的运动以及良好的生活习惯来达到减肥的效果。同时，减肥速度过快可能对健康不利，建议在专业指导下进行。
