孩子上初三，正处于学业的关键时期，作业量大、学习压力大是正常现象。睡眠不足会影响孩子的学习效率和生活质量，以下是一些建议，希望能帮助您缓解这一状况：
1. 合理安排时间：
制定合理的作息时间表，确保孩子有足够的睡眠时间。
根据孩子的学习进度和作业量，合理分配学习时间，避免临近睡觉时还有大量作业。
2. 提高学习效率：
帮助孩子找出学习效率低的原因，如学习方法不当、注意力不集中等。
教会孩子高效的学习方法，如时间管理、笔记技巧等。
3. 科学安排作业：
鼓励孩子先做难度较大的作业，再做简单的，提高作业完成效率。
与老师沟通，了解作业量是否合理，如有必要，可以与老师沟通减少作业量。
4. 培养良好的生活习惯：
保证孩子有规律的作息时间，晚餐不宜过晚，避免辛辣刺激性食物。
睡前可以适当放松，如阅读、听轻音乐等，有助于孩子更快入睡。
5. 创造良好的学习环境：
确保孩子的学习环境安静、整洁，有利于提高学习效率。
避免在孩子学习时打扰他，如关闭电视、手机等。
6. 关注孩子的心理健康：
与孩子进行沟通，了解他在学习上的压力和困扰。
鼓励孩子参加体育活动，释放压力，保持良好的心态。
7. 寻求专业帮助：
如果孩子睡眠问题严重，可以咨询专业医生或心理咨询师，了解孩子的身体状况和心理状况。
家长要关注孩子的学习与生活，帮助孩子合理安排时间，提高学习效率，创造良好的学习环境，让孩子在健康、快乐的环境中成长。
