面对培训班带来的压力，可以尝试以下几种方法来缓解：
1. 合理规划时间：制定详细的学习计划，合理分配时间，确保有足够的休息时间。
2. 调整心态：保持积极乐观的心态，将压力转化为动力，相信自己能够克服困难。
3. 分解任务：将大的学习任务分解成小部分，一步一步完成，避免因任务繁重而感到焦虑。
4. 休息与放松：确保有足够的休息时间，可以通过运动、听音乐、散步等方式来放松身心。
5. 求助与交流：与同学、老师或家人分享你的压力，寻求他们的建议和支持。
6. 调整学习方法：尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式，提高学习效率。
7. 保持健康的生活习惯：保证充足的睡眠，均衡的饮食，以及适量的运动。
8. 自我激励：为自己设定短期和长期目标，每达成一个目标就给自己一些奖励。
9. 时间管理：学会拒绝一些不必要的社交活动，专注于自己的学习。
10. 专业咨询：如果压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。
记住，面对压力，关键是要找到适合自己的应对方式，保持健康的心态和良好的生活习惯。
