社会心理学中的自我调节是指个体通过内部心理过程来调节自己的行为、情绪和认知，以达到个人目标或适应社会环境的过程。自我调节包括以下几个方面：
1. 自我意识（Self-awareness）：
意识到自己的情绪、想法和行为。
监控自己的心理状态。
2. 自我监控（Self-monitoring）：
观察和评估自己的行为。
根据社会情境调整自己的行为。
3. 自我控制（Self-control）：
克制冲动，如延迟满足。
控制情绪反应，如愤怒或悲伤。
4. 自我效能感（Self-efficacy）：
对自己完成某项任务能力的信念。
影响个体在面对挑战时的坚持和努力。
5. 自我效能期望（Self-efficacy expectations）：
对自己未来行为的预测。
影响个体是否尝试新的行为或任务。
6. 自我评价（Self-evaluation）：
对自己能力和价值的评价。
可能影响个体的自我调节行为。
7. 自我反馈（Self-reinforcement）：
通过奖励或惩罚来调节自己的行为。
如通过自我表扬或自我批评来调整行为。
8. 自我目标设定（Self-set goals）：
设定个人目标并努力实现它们。
目标可以是短期的，也可以是长期的。
9. 自我反思（Self-reflection）：
对自己的行为和经历进行反思。
通过反思来学习和改进。
自我调节是一个复杂的过程，涉及多个心理成分，这些成分相互作用，共同帮助个体适应和应对各种社会情境。
