高中生长时间学习，眼睛疲劳是很常见的问题。以下是一些建议，可以帮助缓解眼疲劳：
1.合理安排学习时间：遵循“202020”原则，即每学习20分钟，就远眺20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。
2.改善阅读环境：确保阅读时光线充足，避免在强光或弱光下阅读。
3.保持正确的坐姿：保持书本与眼睛的距离在3040厘米左右，桌面与椅子的高度要适宜。
4.定期做眼保健操：通过眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
5.使用护眼灯：选择护眼灯，减少蓝光对眼睛的伤害。
6.适当休息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
7.饮食均衡：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜等，有助于保护视力。
8.定期检查视力：如果觉得眼睛疲劳严重，应及时到眼科医院检查，了解视力状况。
9.使用护眼产品：如人工泪液等，可以在眼睛干涩时使用。
10.限制电子产品的使用时间：长时间盯着电脑、手机等屏幕容易导致眼疲劳，尽量减少使用时间。
遵循以上建议，可以有效缓解眼疲劳。如果情况严重，请及时就医。
