听别人说话时感到紧张可能有以下几个原因：
1.社交焦虑：有些人天生就比较内向，或者因为过去的经历（如被嘲笑、误解等）而对社交活动产生恐惧，这会导致在听别人说话时感到紧张。
2.自我评价：当我们在听别人说话时，可能会担心自己的观点是否正确，或者担心自己的表现是否得体，这种自我评价可能导致紧张。
3.期待值过高：如果对对话的内容或对方有很高的期待，当实际对话不如预期时，可能会感到焦虑和紧张。
4.倾听技巧不足：有些人可能不擅长倾听，担心自己不能完全理解对方的意思，这种不确定性也会引起紧张。
5.文化因素：不同的文化背景可能对倾听有不同的期待和标准，这可能会影响个人的倾听体验。
6.环境因素：在嘈杂或者不熟悉的环境中，人们可能会感到更加紧张。
7.生理因素：某些生理因素，如紧张、焦虑等，也可能导致在听别人说话时感到紧张。
要缓解这种紧张感，可以尝试以下方法：
深呼吸：在紧张时深呼吸可以帮助放松身体和心情。
正面思考：尝试用积极的态度看待对话，减少自我评价的压力。
练习倾听技巧：通过练习提高自己的倾听能力，增强自信心。
逐步适应：从轻松的对话开始，逐渐增加难度，逐步适应不同的社交场合。
如果紧张感非常严重，可能需要寻求专业的心理咨询帮助。
