14岁的孩子在学校感到困倦，可能是由多种原因造成的，以下是一些建议帮助缓解这种情况：
1.规律作息：确保孩子有充足的睡眠。一般来说，青少年每天需要8到10小时的睡眠。
2.健康饮食：避免高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会引起血糖波动，导致精力不集中。
3.合理饮食时间：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量，避免临睡前吃得过饱。
4.适量运动：适当的体育锻炼可以提高孩子的精力水平，但避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动。
5.改善学习环境：确保孩子学习的地方光线充足，通风良好，减少噪音干扰。
6.时间管理：帮助孩子制定合理的学习计划，避免临近考试或重要活动前熬夜。
7.情绪管理：如果孩子感到压力过大，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。
8.咨询专业人士：如果上述方法效果不明显，可以考虑咨询学校心理老师或专业医生，排除可能的健康问题。
以下是一些具体的方法：
制定睡眠计划：设定固定的睡眠时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
减少电子产品的使用：睡前一小时避免使用手机、电脑等电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能会影响睡眠质量。
增加户外活动：鼓励孩子参加户外活动，如骑自行车、跑步等，这些活动有助于提高精力和睡眠质量。
鼓励孩子多喝水：保持身体水分充足，有助于提高精神状态。
与孩子沟通：了解孩子在学校的学习和生活情况，给予适当的关心和支持。
最重要的是，家长应该耐心倾听孩子的感受，与他们一起寻找解决问题的方法。
