感到在与人交谈时缺乏自信和词汇，担心被别人瞧不起是很常见的情况，这可能与社交焦虑、自卑感或缺乏社交经验有关。以下是一些建议，希望能帮助你改善这种情况：
1.自我接纳：认识到每个人都有自己的优点和不足，没有人是完美的。接受自己的不完美，不必过分担心别人的看法。
2.练习交流：可以通过以下方式提高自己的交流能力：
模拟练习：在家里模拟与他人的对话，可以从简单的话题开始。
加入社交小组：参与一些兴趣小组或俱乐部，与有共同兴趣的人交流。
志愿服务：参与志愿服务可以让你在轻松的环境中与人交流。
3.积极倾听：在交流时，与其担心自己说什么，不如先学会倾听对方。积极倾听不仅能帮助你更好地理解对方，还能在对方讲述时给你更多时间思考自己接下来要说什么。
4.小步骤前进：不必一开始就尝试在所有人面前交流，可以从熟悉的人开始，逐渐增加交流的难度和范围。
5.正面肯定：每天对自己说一些正面肯定的话，比如“我可以做到”、“我有能力与人交流”等。
6.学习技巧：
开放式问题：提出开放式问题可以鼓励对方多说话，同时也能给你更多时间组织自己的语言。
简短回答：在刚开始交流时，不必追求长篇大论，简短而有力的回答也能让人印象深刻。
7.寻求专业帮助：如果你发现这种情况严重影响了你的日常生活，可能需要寻求心理咨询师的帮助。
记住，改变需要时间，不要期望一夜之间就能完全克服这些问题。持续的努力和练习会逐渐带来改善。祝你早日克服交流中的困难！
