没有舞蹈基础的朋友可以选择以下几种舞蹈进行学习，它们相对容易上手，而且具有广泛的受众基础：
1.广场舞：广场舞是一种适合大众的舞蹈形式，节奏明快，动作简单，容易学会。
2.拉丁舞：包括桑巴、恰恰、伦巴等，动作幅度较大，节奏感强，适合喜欢节奏感的人。
3.街舞：如霹雳舞、嘻哈等，动作自由，节奏感强，比较适合年轻人。
4.民族舞：如傣族舞、藏族舞等，动作优美，文化内涵丰富，适合喜欢民族风格的人。
5.瑜伽舞：结合了瑜伽和舞蹈的元素，动作柔和，有助于身心健康。
6.健身操：如有氧操、搏击操等，动作简单，节奏感强，有利于减肥和健身。
7.芭蕾舞：虽然芭蕾舞要求有一定的基础，但通过系统学习也可以逐步掌握。
8.现代舞：动作自由，表达性强，适合喜欢创新和个性表达的人。
选择舞蹈时，可以根据自己的兴趣、身体状况和舞蹈特点来决定。刚开始学习时，最好选择动作简单、节奏明显的舞蹈，逐步提升自己的舞蹈技能。同时，多观看舞蹈视频，模仿学习，也可以找专业的舞蹈老师进行指导。随着舞蹈技能的提升，你会发现自己对舞蹈的热爱和兴趣也会逐渐增加。
