成人学习游泳时选择自由泳还是蛙泳，主要取决于个人的兴趣、身体状况以及学习目的。
1.自由泳：
优点：自由泳是最快、最省力的泳姿，动作流畅，容易掌握，适合喜欢速度和耐力运动的人。
缺点：对于初学者来说，自由泳的呼吸和换气技巧较为复杂，可能需要更多时间来掌握。
2.蛙泳：
优点：蛙泳是最自然的泳姿，对身体的协调性要求不高，呼吸和换气相对简单，适合初学者。
缺点：蛙泳速度较慢，对于追求竞技速度的泳者来说可能不太适合。
以下是一些选择建议：
初学者：建议先从蛙泳开始，因为蛙泳的呼吸和换气技巧相对简单，有助于建立水感和平衡感。
有一定基础：如果已经掌握了蛙泳的基本技巧，可以考虑学习自由泳，以提升游泳速度和耐力。
健康和健身目的：如果目的是为了健身，那么自由泳可能更合适，因为它对心肺功能的锻炼更为全面。
兴趣和偏好：如果对某一种泳姿有特别的兴趣，也可以根据自己的喜好来选择。
无论选择哪种泳姿，最重要的是找到适合自己的，并在专业教练的指导下进行系统的学习和训练。
