怎样爬楼梯省力?
爬楼梯最省力的方法是用双手托住自己下面的坐骨，腰稍微向前弯曲，头向前探，慢慢向上爬楼梯，这样的方法是最省力的。原因分析：爬楼梯时，参与运动的肌肉主要是大腿的股四头肌（这是最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下。
大家可能在高中的时候就学过，当我们斜着走楼梯的时候，用s型路线进行爬楼梯，这样的话可以省下大部分的力，不过时间会久一点。在爬楼梯的过程当中，我们还可以借助护栏。每个楼梯旁边都应该有一个护栏，在爬楼时我们可以单手放在护栏上，借助护栏的力量往上爬，这样的话就可以省下很多的力气。
爬楼梯时用手托着，因为一般在爬楼梯时，主要是由大腿的四头肌，牵引着腿部移动动作，由于短时间一直重复使用同一块肌肉，大腿当然会感觉又酸又累。但是在托之后，则会促使大腿的二头肌连于运作，分担了四头肌的工作，自然会感觉比较轻松了。
脂肪肝怎么快速减掉?
1、快速降体重，通过各种体能锻炼使体重下降到5%以上，快速消耗肝脏内存留过多的脂肪，达到恢复肝脏脂肪的正常状态。严格控制饮食摄入，主要是控制饮食数量和热量，热量值过高的食物严格控制，包括动植物油、动物脂肪、油炸食品等高热量饮食，淀粉类食物，如米、面等也要严格控制摄入量。
2、控制饮食：清淡饮食，少吃肥甘厚腻、油炸类食品；加强运动：通过运动控制饮食，轻度脂肪肝可以减掉；戒酒：酒精性脂肪肝一定要戒酒；药物治疗：单纯性脂肪肝没有肝功能异常，如果是轻度脂肪肝可能伴有肝功能异常，这时要加用保肝药物，如水林佳、天晴甘平等，进行调理。
3、要想减掉脂肪肝，最主要的还是要从饮食和运动上调节，首先饮食要均衡，荤素搭配要合理，尽量吃一些低脂肪、低胆固醇的食物，不要吃的过于油腻，可以多吃一些降脂的食物，比如黑芝麻、黑豆、小米之类的，还要多锻炼身体，增强自身免疫力，对于脂肪肝的治疗都是非常有好处的。
4、要想减轻脂肪肝，可以采取以下措施： 健康饮食：脂肪肝与不健康的饮食习惯密切相关。减少脂肪摄入，控制胆固醇摄入量，多吃水果和蔬菜，尤其是富含粗纤维的食物，如粗粮和芹菜。避免过量饮食，保持规律的饮食习惯，注重营养均衡。
5、脂肪肝怎么减掉：调整饮食，保持饮食均衡、营养，减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主。药物治疗，可使用保肝降酶药。调整生活作息，改变不良的作息习惯。少饮酒，因为酒精肝细胞较强，可使肝脏脂肪分解代谢出现障碍。
