清理腺窝里东西的一些常见方法：
保持口腔清洁
每天早晚认真刷牙，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，能够减少食物残渣在腺窝内的堆积。
漱口
饭后及进食后及时用温水或漱口水漱口，有助于冲出腺窝里的部分异物。
使用冲牙器
冲牙器可以产生一定压力的水流，对腺窝进行冲洗，有效清理其中的污垢和食物残留。
如果腺窝里的东西已经形成了结石或导致了炎症：
寻求专业帮助
建议前往口腔科，医生可能会通过专业的器械，如洁治器等，进行清理。
在清理腺窝时要注意动作轻柔，避免损伤腺窝周围的组织。同时，保持良好的饮食习惯，少吃辛辣、 性食物，避免食物残渣过多地 腺窝。
