以下是一些可能有助于戒掉一天一斤酒习惯的方法：
逐渐减少饮酒量
不要试图一下子完全戒酒，这可能会引起强烈的不适和反弹。可以每天减少一定的饮酒量，比如先从一斤减少到八两，再逐渐递减。
寻找替代饮品
当想喝酒时，用一些健康的饮品替代，比如茶、果汁、牛奶等，满足口感需求。
改变日常习惯
避免去那些容易勾起饮酒欲望的场所和情境。重新规划日常生活，培养新的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，让自己的注意力从酒上转移。
寻求家人和朋友的支持
告诉身边亲近的人自己戒酒的决心，让他们监督和鼓励自己。在脆弱想喝酒时，能得到他们的提醒和帮助。
设定明确的目标和计划
为自己设定戒酒的阶段性目标，并制定具体的实施计划。比如规定每周只能喝多少酒，逐步达到完全戒酒的最终目标。
专业帮助
如果自我控制难以实现，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们能够提供更有效的戒酒方法和应对戒断症状的建议。
自我心理暗示
时刻提醒自己过量饮酒的危害，如对肝脏、心脏的损害，以及对家庭和工作的不良影响，增强戒酒的决心。
记住，戒酒需要坚定的决心和持续的努力，不要因为短期内的反复而放弃。
