当感觉惭愧并想要道歉时，可以遵循以下几个步骤：
首先，真诚表达歉意
直接坦率地说出“对不起”，让对方明确知道你的态度。
解释原因
诚实地向对方说明导致你感到惭愧的具体情况和原因，让对方理解事情的来龙去脉。
承认错误
明确指出自己的错误行为或不当之处，承担起相应的责任。
提出弥补措施
思考如何弥补因自己的错误给对方造成的损失或伤害，比如补偿、改正错误、提供帮助等。
保证不再犯
向对方承诺会吸取教训，避免再犯同样的错误，让对方感受到你的决心。
倾听对方的感受
给对方足够的时间和空间来表达他们的感受和想法，认真倾听，不要打断或辩解。
例如：“亲爱的，对不起！
我知道我这次的行为让你失望了
，因为我没有考虑到你的感受就匆忙做了决定。这是我的错，我太冲动了
。为了弥补我的过错，我会按照你的想法重新处理这件事，并且我向你保证，以后做决定之前一定会先和你商量，再也不会这么鲁莽了
。希望你能原谅我，我真的很在乎你的感受，也希望能听听你对这件事的想法。”总之，道歉时要真诚、诚恳，让对方感受到你的诚意和想要改正的决心。
