当筋变短了，可采取以下措施来改善：
首先，进行伸展运动是关键。例如针对缩短的筋进行有针对性的拉伸，如瑜伽、普拉提中的一些动作，可以帮助延长筋腱。但要注意，拉伸时应循序渐进，避免过度拉伸造成损伤。
物理治疗也有帮助，如热敷、 等。热敷能够放松肌肉和筋腱，增加其柔韧性； 可以促进血液循环，缓解筋腱的紧张。
如果情况较为严重，可能需要在专业医生的指导下进行康复训练。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方 ，可能包括使用器械辅助拉伸等。
此外，保持良好的姿势也非常重要。长期不良姿势会导致筋腱缩短，改正错误姿势有助于预防和改善筋短的情况。
在饮食方面，保证摄入足够的营养物质，特别是富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物，有助于筋腱的修复和健康。
需要注意的是，如果筋短引起了明显的疼痛、活动受限等症状，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。
