带小孩带出焦虑时，可以尝试以下方法来缓解：
首先，要给自己留出一些休息和放松的时间。不要把所有的精力都放在孩子身上，适当地请家人或朋友帮忙照看一会儿，自己去做一些喜欢的事，比如看电影、逛街等。
其次，调整心态很重要。要明白孩子的成长是一个过程，难免会有各种状况，不要对自己要求过高，允许自己犯错和不完美。
再者，多与其他家长交流。分享彼此的经验和困扰，会发现很多人都有类似的经历和感受，从而减轻自己的心理负担。
保持良好的生活习惯也有助于缓解焦虑。保证充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，能让身体和精神状态更好。
还可以学习一些育儿知识和技巧，增加应对孩子问题的能力，从而更有信心和从容。
如果焦虑情绪严重影响到生活，不妨寻求专业帮助，如心理咨询师或医生，他们能提供更有效的建议和治疗方 。
总之，带小孩产生焦虑是正常的，关键是要积极面对，采取有效的措施来调整和改善。
