白岩松失眠如何好的，目前并没有确切的权威公开报道。但一般来说，改善失眠可以从以下几个方面入手：
调整生活习惯
保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个舒适、安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。避免在晚上摄入 、尼古丁和大量液体，以免影响睡眠。
心理调节
减轻压力，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。学会应对焦虑和紧张情绪，避免在睡前思考过多烦恼的事情。
适度运动
白天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
饮食调整
均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
需要注意的是，每个人失眠的原因和情况都不同，改善失眠的方法也因人而异。如果失眠问题严重且持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。
