“数学考试都很紧张怎么办”的一些建议：
做好充分准备
平时要认真学习，掌握好数学的知识点和解题方法。通过 复习和做练习题，增强对知识的熟悉程度和解题能力，心里有底就会更有信心，从而减轻紧张感。
考前放松
在考试前适当休息，进行一些轻松的活动，比如散步、听音乐等，让自己的身心得到放松，以良好的状态迎接考试。
积极的自我暗示
不断告诉自己“我已经准备得很充分了”“我能发挥出正常水平”，给自己积极的心理暗示，有助于增强自信心，降低紧张情绪。
调整呼吸
考试开始前，如果感到紧张，可以进行几次深呼吸，缓慢地吸气和呼气，让身体放松下来，平静心情。
先易后难
拿到试卷后，先浏览一遍，从简单的题目开始做。这样容易 状态，建立信心，也能缓解紧张情绪。
不要过分关注结果
不要一直想着考试 的好坏，把注意力集中在解题过程中，认真思考每一道题目，尽自己最大的努力去做就好。
总之，要认识到考试紧张是一种正常的情绪反应，通过以上方法进行调整和应对，相信能够在一定程度上减轻紧张感，更好地发挥出自己的水平。
