“如果受了委屈怎么办”的一些建议：
首先，要允许自己感受和表达情绪
不要压抑内心的委屈，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者向信任的人倾诉，比如朋友、家人，把心里的苦水倒出来。
尝试从不同角度看待问题
有时候委屈可能是因为我们的视角比较局限，换个角度思考，也许能发现事情并非那么糟糕，也许对方有其难处或误会存在。
采取积极的行动来缓解
可以通过运动，如跑步、瑜伽等方式，让身体释放压力带来的紧张感，分泌的内啡肽也能改善心情。还可以把注意力转移到自己喜欢的事情上，比如看电影、读书、听音乐，让自己从委屈的情绪中暂时解脱出来。
如果是他人的过错导致的委屈，要学会沟通和争取
选择合适的时机，心平气和地与对方交流，表达自己的感受和想法，争取对方的理解和道歉。总之，受了委屈不要一直憋在心里，要积极采取措施来调整心态，让自己尽快走出委屈的阴影，重新拥抱美好的生活。
