感觉伤心怎么办

　　当感觉伤心时，可以尝试以下方法来缓解：

找亲朋好友倾诉自己的感受，把内心的痛苦和烦恼说出来，他们的倾听和支持能给予很大的安慰。

进行适当的运动，如跑步、瑜伽或游泳。运动能促进身体分泌内啡肽，这是一种能带来愉悦感和减轻痛苦的神经递质。

投入到自己喜欢的活动中，比如看电影、听音乐、读书、绘画等，让自己暂时从伤心的情绪中抽离出来。

冷静思考伤心的原因，分析问题所在，也许能从中找到解决办法或者获得成长。

去一个新的地方，比如公园、郊外，接触大自然的美好，换个环境有助于改变心情。

把自己的感受和想法写下来，这也是一种宣泄情绪的方式，同时有助于整理思绪。

　　要记住，伤心是一种正常的情绪，给自己一些时间和空间去恢复，相信这种情绪会逐渐过去。