以下是一些改掉自己小脾气的建议：
学会情绪察觉
在发脾气前，先留意自己情绪的变化，意识到自己即将要发脾气。当察觉到情绪波动时，尝试深呼吸，给自己几秒钟的冷静时间。
分析发脾气的原因
事后反思发脾气的具体情境和触发点，是因为压力、疲劳还是特定的人或事。了解原因有助于针对性地解决问题。
改变思维方式
尝试从不同的角度看待让你生气的事情，也许会有新的理解和感受，减少发脾气的冲动。
提升沟通能力
以平和、理智的方式表达自己的需求和感受，而不是通过发脾气来传达。
控制反应
当感到生气时，刻意控制自己的语言和行为，避免冲动的言行。
缓解压力
通过运动、听音乐、旅行等方式释放日常积累的压力，减少因压力导致的情绪失控。
学习情绪管理技巧
例如冥想、写日记等，帮助自己更好地处理情绪。
设定目标和奖励
为自己设定改掉小脾气的阶段性目标，当达到目标时，给自己一个小奖励，激励自己继续努力。
总之，改掉小脾气需要时间和耐心，持续地自我监督和改进，逐渐养成良好的情绪控制习惯。
