一般来说，成年后身高是相对固定的，难以主动变矮。但如果是在青少年时期，想要避免过度长高，可以通过以下方式适当控制：
1. 控制饮食：避免营养过剩，尤其是减少高热量、高脂肪、高蛋白食物的摄入，防止过度的营养供给促使身体快速生长。
2. 控制运动量：避免过度的剧烈运动，尤其是一些有助于拉长骨骼的运动，如篮球、跳高、跳远等。但要注意，适量的运动对于身体健康是必需的。
3. 保持良好的姿势：长期弯腰、驼背等不良姿势可能会在视觉上显得矮一些，但这并非真正意义上的变矮，且不良姿势还会影响健康。
需要注意的是，身高主要由遗传和生长发育过程中的环境因素决定，刻意追求变矮可能会对身体健康造成不良影响。我们应该以积极的心态接受自己的身高，注重身体健康和良好的体态。
