吵架过后怎么调整心情

吵架过后调整心情的一些方法：

避免在情绪激动时立刻做出反应或继续纠结争吵的内容。找一个安静的地方，深呼吸，让自己的心跳和思绪都慢下来。

以理性的态度思考吵架的根源，是沟通方式不对，还是观点存在分歧。这有助于避免下次再因同样的问题争吵，也能让自己更客观地看待这次冲突。

去做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、阅读书籍或者进行运动。沉浸在喜欢的活动中，能让你暂时忘却烦恼，放松心情。

把内心的感受和想法与朋友分享，朋友的倾听和安慰能给你带来温暖和支持，也可能会给你一些有用的建议。

无论是自己的错还是对方的错，尝试去宽容，不要一直揪着不放。放下才能让自己的心灵得到解脱。

提醒自己的优点和价值，不要因为一次吵架就否定自己或对关系失去信心。

　　总之，吵架后调整心情需要时间和积极的行动，相信自己能够处理好情绪，以更好的状态面对未来。