当心里觉得委屈时，可以尝试以下方法来缓解：
首先，允许自己感受委屈情绪。
不要压抑或逃避这种感受，承认它的存在是解决问题的第一步。找一个信任的人倾诉，比如朋友、家人。把心里的委屈和烦恼说出来，他们的理解和支持可能会让你感到好受很多。
也可以通过写日记的方式，把委屈的事情和内心的感受详细地记录下来，这有助于梳理情绪。
尝试换个角度看问题，也许从不同的视角能发现事情并非那么糟糕。
进行一些放松的活动，如听音乐、做运动、看电影等，转移注意力，缓解紧张的情绪。
如果委屈是由于他人的误解或不公平对待造成的，在适当的时候，勇敢地与对方沟通，表达自己的 想法和感受。
给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“这只是暂时的困难，我能够度过”。
总之，心里觉得委屈时，要正视情绪，采取积极有效的方式来释放和调整，让自己重新恢复良好的心态。
