当心里生气想哭时，可以尝试以下方法来缓解情绪：
首先，深呼吸
慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次。这有助于让身体放松，平静情绪。
找一个安静的地方独处
让自己暂时远离让你生气的场景或人群，给自己一些空间去整理思绪。
尝试倾诉
可以和信任的朋友、家人分享你的感受，把心里的不快说出来，可能会让心情好一些。
通过运动释放情绪
比如跑步、瑜伽或者简单的伸展运动，运动能促进身体分泌内啡肽，改善心情。
把情绪写下来
写日记或者记录自己的感受，这也是一种宣泄的方式。
转移注意力
做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、读书、画画等，让自己沉浸在其他活动中，忘记生气的事情。
要明白生气和想哭是正常的情绪反应，不要过分压抑自己，给自己时间和空间去处理和释放这些情绪。
