当心里老感觉委屈时，可以尝试以下方法来缓解：
首先，尝试倾诉
找亲朋好友说一说，把内心的委屈和感受表达出来。有时候，仅仅是倾诉的过程就能让心情舒缓很多。
分析原因
静下心来思考让自己感到委屈的根源是什么。是他人的误解、不公平的对待，还是自己过高的期望未达成？清楚原因后，能更有针对性地解决问题。
自我调节心态
要明白生活中难免会有不如意的事，不能让一时的委屈影响自己的心情太久。尝试换个角度看问题，也许会发现情况并非那么糟糕。
进行适当的放松
比如听听音乐、看看电影、做做运动，通过这些方式转移注意力，释放压力。
书写记录
把委屈的事情和感受写在日记里，这也是一种宣泄情绪的方式。
学会宽容和放下
如果是他人的过错导致的委屈，尝试宽容对方，不要让怨恨一直盘踞在心里。放下过去的不快，才能更好地迎接未来。总之，要积极主动地调整自己的心态和行为，让委屈的情绪逐渐消散，以更加积极的心态面对生活。
