如何控制自己的胡思乱想?
放松自己，顺其自然。有时候人的压力太大了，就会产生各种想法，那么，最好的方法是好好放松自己，做好自己的事，剩下的事情就顺其自然，不要想太多了。调整心态，相信周围的人。
如果脑海中有太多不切实际的想法，比如“执着”地幻想着中彩票、天上掉馅饼。对此，要给自己找寻一个目标，做个计划，实际的做点事情。如此才能找回对生活的掌控感。对生活有了掌控感，一般就可以摒除不切实际的想法。
个实用小技巧，让你停止胡思乱想 敲下你天马行空的想法 不要手写，太慢了，不要录音，太长了。直接打开手机或电脑的备忘录，把自己想法一五一十敲下来，怎么写得爽怎么来，不需要逻辑和文笔，带粗口都没关系。 当你坚持写几天后，发现敲的都是重复内容，自然没了兴趣，慢慢不再胡思乱想。
找到人生目标，别让自己闲下来 很多时候，之所以能胡思乱想，是因为太闲了，当认真专注去做一件事情的时候，还会有空去想其他吗？给自己设置一个简单可执行的目标：要考下一个证书，要学会一个技能，要完成更好的工作挑战等等，然后用空闲的时间全神贯注去执行。
设置时间限制：为了控制胡思乱想，你可以为自己设定特定的时间段，专门用来思考和处理那些困扰你的问题。在其他时间里，努力将胡思乱想放在一边，集中注意力在其他事情上。意识消极思维模式：胡思乱想常常伴随着消极的思维模式，如担忧、猜测和自责。
正视胡思乱想的危害 正视问题是解决问题的基础，心理学家们发现，长期性焦虑和抑郁与过度思考有着明显的因果关系。同时，过度思考的人往往在情绪控制方面，也要弱于常人，她们情绪波动的频率和强度明显要大上很多，从而影响身体健康。
总是胡思乱想怎么办?控制不住
1、坚持做一做冥想也是不错的方法。冥想有助于清空大脑，找回状态。选择一个舒服的姿势坐好，然后闭上眼睛，用意识关注身体的感觉，比如感受通过鼻孔的空气、因空气出入而导致胸腔与腹腔的起伏、呼吸与呼吸之间的停顿、每一次呼吸的深 度、吸气与呼气的空气温度差异等。
2、漠视你的想法 我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
3、建立安全感 在恋爱关系中，胡思乱想很常见。许多人因为缺乏安全感，会对恋人的行为和态度过度敏感，对他们的社交活动感到不安。独处时，这些想法可能会变得更加强烈。安全感不应仅仅依赖于他人，而应该自信地建立在自己的能力之上。健康的关系应该是独立和互信的。
4、不要让自己太闲。 如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以找一些事情让自己忙起来吧。 02让自己的注意力转移一下。
怎样才能不胡思乱想呢?
做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。生容易，活容易，生活却不容易。
可以让自己适当忙碌，让其他事情填满内心，就不容易胡思乱想；想办法转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，比如看书、烹饪、旅行等；想办法验证胡思乱想事情的真实性，如果想的事情不存在，慢慢就会打消胡思乱想的念头。
及时进行心理疏泄才不会不胡思乱想 遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。
积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。
胡思乱想是一种常见的心理现象，以下是一些方法可以帮助你控制和减少胡思乱想：注意注意力：将注意力集中在当前的任务或活动上，例如工作、学习或参与体育活动。注意力的集中可以减少胡思乱想的空间。
保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧。合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行。
总是胡思乱想,如何摆脱这种困扰
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以听一些积极又快乐的音乐。比如自己在想一些比较悲观的事情。这个时候不如让自己听一些积极快乐的音乐。积极快乐的音乐可以有效的打破悲观的气氛，将你的思维引导到快乐的情绪上。
方法一：转移注意力 列出这样的三件事，并且贴在自己最醒目地位置，当你开始胡思乱想的时候，就去做，绝对有效。轻而易举就能投入的事；非常喜欢，一接触就会变得开心的事；想做，但一直没去做的事。相信我，沿着这三个方向去转移你的注意力，可以直接帮你干掉胡思乱想。
抽离法：[1]，将自己抽离出来，看着自己坐在那把椅子里胡思乱想的样子，你表示怜悯，说； 你可真不容易，你太辛苦了，你需要好好休息了。[2]，之后，你走近这样的自己面前（空椅子跟前），爱惜的对她说：我知道你是为我好，我懂得了你的心意，你已经完成了你的任务，请你为我的目标服务吧。
要怎么样控制大脑不用胡思乱想
1、控制大脑不去胡思乱想的方法：转移注意力、改变心态、积极与人交往、咨询心理医生。转移注意力 在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力，尽快脱离反复思考的状态当中。建议可以去做一些感兴趣的事情或者听轻音乐，也可以参加一些娱乐性活动，让自己的生活充实忙碌起来，自然而然的就不会再胡思乱想。
2、高手教你如何停止胡思乱想 厌恶疗法 在手腕上绑一个橡皮筋，当你胡思乱想停不下来的时候，通过多次弹拉橡皮筋，造成明显疼痛感，当你以后再胡思乱想的时候，大脑就会自动停止。
3、正念呼吸，排除杂念，专注在你的呼吸上，感受你的身体。
4、不要手写，太慢了，不要录音，太长了。直接打开手机或电脑的备忘录，把自己想法一五一十敲下来，怎么写得爽怎么来，不需要逻辑和文笔，带粗口都没关系。 当你坚持写几天后，发现敲的都是重复内容，自然没了兴趣，慢慢不再胡思乱想。
怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?
怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧；合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行。
积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。
转移注意力：尝试握一块冰块直至它融化，专注于冰块的冷感；撕掉纸张或杂志，通过物理动作来冷静下来；或者冲一个凉水澡，通过感官体验来分散思维。 自我约束：对自己承诺，在当前时刻避免“胡思乱想”的想法。认识到这些想法可以稍后再考虑，给自己时间调整，明白事情不急于一时。
冥想或放松训练：每天花几分钟时间冥想或放松训练，可以帮助你放松身心，调整注意力，并减轻胡思乱想的干扰。减轻胡思乱想需要时间和努力，但你可以通过这些简单的技巧来逐渐缓解胡思乱想带来的困扰。不要让胡思乱想控制你的生活，相信自己可以通过努力训练，焕发出更加积极与正能量的生活。
