遇到苹果系统更新进度一直不动的情况，可以尝试以下几种方法来解决问题：
1. 重启设备：
关闭设备，等待几秒钟后再重新开机。
有时候简单的重启可以解决软件卡顿的问题。
2. 检查网络连接：
确保你的设备连接到了稳定的Wi-Fi网络。
如果使用的是移动数据，请检查数据流量是否充足。
3. 检查存储空间：
确保设备有足够的存储空间来完成更新。
可以进入“设置”>“通用”>“存储空间”来查看存储使用情况。
4. 更新系统设置：
进入“设置”>“通用”>“软件更新”，手动检查是否有新的更新。
5. 关闭后台应用：
关闭后台运行的应用程序，这有时会干扰更新过程。
6. 重置网络设置：
进入“设置”>“通用”>“重置”>“重置网络设置”。
注意：这将删除所有网络设置，包括Wi-Fi密码，但不会删除应用或数据。
7. 恢复到先前的备份：
如果更新前有备份，可以考虑恢复到备份前，然后重新更新。
进入“设置”>“备份与还原”>“从iCloud备份中恢复”或“从iTunes备份中恢复”。
8. 联系苹果支持：
如果以上方法都无法解决问题，可以联系苹果官方客服获取帮助。
在进行任何操作之前，请确保备份你的重要数据，以防万一更新过程中出现问题导致数据丢失。
