在中国大陆，下载电影或电视剧到手机上观看需要遵守相关法律法规和版权规定。以下是一些合法的在线平台，您可以在这些平台上下载或在线观看电影和电视剧：
1. 腾讯视频：提供丰富的正版影视资源，支持在线观看和下载。
2. 爱奇艺：同样拥有大量正版影视内容，支持在线观看和下载。
3. 优酷：提供各种类型的电影和电视剧，支持在线观看和下载。
4. B站（哔哩哔哩）：虽然以二次元内容为主，但也有许多正版影视资源。
5. 搜狐视频：提供丰富的影视资源，支持在线观看。
6. 芒果TV：以湖南卫视节目为主，也有其他电视剧和电影的资源。
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