选择充电宝的毫安时（mAh）主要取决于你的需求和使用习惯。以下是一些一般性的建议：
1. 毫安时选择：
如果你只是偶尔使用充电宝，或者手机电池容量较小（比如3000mAh），那么一个5000mAh左右的充电宝就足够了。
如果你经常使用充电宝，或者手机电池容量较大（比如4000mAh以上），那么一个10000mAh以上的充电宝会更合适。
2. 充电次数：
充电次数取决于充电宝的毫安时和手机电池的毫安时。以下是一个粗略的计算方法：
例如，一个5000mAh的充电宝，如果你的手机电池是3000mAh，那么理论上可以充满你的手机一次。
如果你的手机电池是4000mAh，那么可能只能充满手机大约一次半。
一个10000mAh的充电宝，如果你的手机电池是4000mAh，那么理论上可以充满你的手机两次半。
这个计算是基于理想状态，实际使用中可能会有一些损耗，比如充电宝自身的损耗、手机充电效率等因素。因此，实际充电次数可能会比理论值少一些。
选择充电宝时，要根据自己的需求和手机电池容量来选择合适的毫安时。
