要停止联想笔记本电脑的自动更新，您可以尝试以下步骤：
1. 关闭Windows更新：
打开“控制面板”。
点击“系统和安全”，然后选择“Windows更新”。
在左侧菜单中，点击“更改设置”。
将“重要更新”设置为“从不检查”。
点击“确定”保存设置。
2. 使用组策略编辑器（仅适用于专业版和企业版Windows）：
按下`Win + R`键，输入`gpedit.msc`并按回车。
在“本地组策略编辑器”中，展开“计算机配置” -> “管理模板” -> “Windows组件” -> “Windows更新”。
双击“配置自动更新”。
选择“已禁用”，然后点击“确定”。
重启电脑以应用更改。
3. 使用命令提示符：
按下`Win + R`键，输入`cmd`并按回车以打开命令提示符。
输入以下命令并按回车：
```
wuauclt /disable
```
这将禁用Windows更新服务。
请注意，关闭Windows更新可能会导致您的电脑安全风险增加，因为更新通常包括重要的安全补丁和系统修复。如果您不熟悉这些步骤，或者不确定如何操作，建议寻求专业帮助。
另外，如果您的电脑更新速度慢，可能是因为您的网络连接速度较慢，或者更新文件太大。在这种情况下，您可以考虑以下方法：
使用有限带宽：在“控制面板” -> “系统和安全” -> “Windows更新”中，将“允许Windows更新使用有限带宽”设置为“启用”。
下载更新：在“控制面板” -> “系统和安全” -> “Windows更新”中，选择“下载更新”，然后手动下载并安装更新。
希望这些建议能帮助您解决问题。
