电脑防蓝光膜在一定程度上是有用的。蓝光是一种可见光，波长较短，能量较高，长时间暴露在蓝光下可能会对眼睛造成一定的伤害，如引起视觉疲劳、干眼症等问题。
使用防蓝光膜可以：
1. 减少蓝光对眼睛的照射：防蓝光膜能够过滤掉一部分有害的蓝光，降低蓝光对眼睛的伤害。
2. 减轻视觉疲劳：蓝光可能导致眼睛疲劳，防蓝光膜能减轻这一症状。
3. 改善睡眠质量：晚上使用电脑时，防蓝光膜能减少蓝光对睡眠的影响，有助于改善睡眠质量。
然而，防蓝光膜并不能完全阻挡所有的蓝光，而且长时间盯着屏幕看仍然会对眼睛造成伤害。以下是一些建议，以保护眼睛：
1. 定时休息：每工作或学习45-60分钟后，休息5-10分钟，远眺放松眼睛。
2. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整至与周围环境相适宜，避免过亮或过暗。
3. 使用护眼模式：部分电脑和手机系统提供了护眼模式，可以过滤蓝光，减少对眼睛的伤害。
4. 保持良好的坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头看屏幕。
防蓝光膜可以在一定程度上保护眼睛，但要注意综合采取多种措施来保护视力。
