清理身上的污垢可以通过以下几种方法：
1. 洗澡：
使用温水进行沐浴，温水有助于打开毛孔，使污垢更容易被清除。
使用适合自己肤质的沐浴露或香皂，轻轻揉搓全身，尤其是污垢较重的部位。
清洗完毕后，用温水冲洗干净，避免残留肥皂或沐浴露。
2. 局部清洁：
对于特定部位的污垢，如手脚、膝盖等，可以使用洗手液或专用的清洁剂进行局部清洁。
使用软毛刷或海绵轻轻刷洗，但注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。
3. 衣物清洁：
对于衣物上的污垢，应根据污渍的类型和衣物的材质选择合适的清洁方法，如手洗或机洗。
洗涤时，最好使用温水，并按照洗涤说明添加适量的洗衣粉或洗衣液。
4. 皮肤护理：
清洁后，涂抹保湿乳液或身体乳，以保持皮肤的水分和柔软。
定期使用去角质产品，去除死皮细胞，使皮肤保持光滑。
5. 饮食调整：
增加蔬菜和水果的摄入，有助于从内而外改善皮肤质量。
避免高糖、高脂食物，这些食物可能导致皮肤问题。
6. 日常习惯：
保持良好的卫生习惯，如勤洗手、不乱摸脸部等。
定期更换床上用品，如枕套、被单等。
遵循以上方法，可以有效地清理身上的污垢，保持身体清洁和健康。
