无线路由器的频段带宽选择主要取决于您对无线网络速度和覆盖范围的需求。
20MHz带宽：这是较早的802.11n标准中常见的带宽设置。20MHz带宽可以提供较稳定的信号，但数据传输速度相对较慢，适合对速度要求不高或信号覆盖范围较小的环境。
40MHz带宽：这是802.11n和802.11ac标准中常见的带宽设置。40MHz带宽可以提供更高的数据传输速度，适合对速度有较高要求的用户，如在线游戏、高清视频流等。但40MHz带宽可能会降低信号覆盖范围，因为更宽的频段更容易受到干扰。
以下是一些选择建议：
1. 速度优先：如果您对无线网络速度有较高要求，并且不太担心信号覆盖范围，那么选择40MHz带宽会更好。
2. 覆盖优先：如果您需要更大的无线覆盖范围，或者您的无线环境容易受到干扰，那么选择20MHz带宽可能更合适。
3. 平衡选择：如果您对速度和覆盖范围都有一定要求，可以考虑将无线路由器设置为自动选择最佳带宽，这样路由器会根据当前的网络环境自动调整带宽。
选择20MHz还是40MHz带宽取决于您的具体需求。
