通过iTunes更新iOS系统，可以按照以下步骤操作：
1. 确保电脑系统兼容：确保你的电脑系统是支持最新iOS版本升级的。例如，如果你的iPhone是iOS 15或更高版本，那么你的电脑至少需要运行Windows 10（64位）或macOS 10.15或更高版本。
2. 备份iPhone：在更新iOS之前，建议先备份你的iPhone，以防更新过程中出现数据丢失。可以通过以下方式备份：
打开iTunes，连接你的iPhone。
点击iPhone图标，然后点击“备份”按钮。
等待备份完成。
3. 检查iTunes版本：确保你的iTunes是最新版本。可以通过以下方式检查和更新：
Windows用户：打开iTunes，点击“帮助”菜单，选择“检查更新”。
macOS用户：打开iTunes，点击“iTunes”菜单，选择“关于iTunes”，然后点击“检查更新”。
4. 下载最新iOS固件：在iTunes中，连接你的iPhone，然后点击iPhone图标。在右侧的摘要面板中，找到“更新”按钮，点击它以检查并下载最新的iOS固件。
5. 开始更新：下载完成后，点击“更新”按钮开始更新过程。在更新过程中，不要断开iPhone与电脑的连接，也不要关闭电脑。
6. 完成更新：更新完成后，你的iPhone将自动重启，并运行新的iOS系统。
请注意，在更新iOS之前，确保你的iPhone电量充足，或者连接到电源，以避免在更新过程中因为电量不足而导致的更新中断。更新前请确保你的电脑上安装了最新的iTunes版本，以及你的iPhone已解锁且处于正常状态。
