苹果7（iPhone 7）可以使用iOS系统。根据您的需求和偏好，以下是一些选择：
1. iOS最新版本：如果您想体验最新的功能和安全更新，可以选择安装iOS的最新版本。但请注意，并非所有旧设备都能支持最新版本的iOS。
2. iOS稳定版本：如果您更注重设备的稳定性和流畅性，可以选择一个较为稳定的版本，如iOS 14或iOS 15。这些版本在发布后已经过一段时间的测试和优化。
3. 旧版本：如果您只是想保持设备的基本功能，可以选择一个较旧的iOS版本，如iOS 11或iOS 12。这些版本可能会在旧设备上运行得更流畅。
在安装iOS系统时，建议您备份重要数据，以免在升级过程中丢失。同时，确保您的设备已经更新到最新的固件版本，以避免兼容性问题。
最终选择哪个系统版本，还是要根据您的实际需求和设备性能来决定。
